Работаешь за экраном? Вот что защитит твои глаза и мозг
Смартфон, ноутбук, планшет — мы живём в мире, где глаза работают без обеда и выходных. Если бы они умели писать жалобы, то наверняка отправили бы письмо в духе:
Можно ли похудеть с помощью водоросли? Разбираем правду о спирулине
Спирулина давно прославилась как «суперфуд»: зелёный порошок, который обещает энергию, молодость и стройность. Новое исследование действительно подтверждает — эффект есть. Но насколько он реален? И можно ли считать спирулину частью стратегии для снижения веса и поддержки сердца?
Биохакинг сердечного ритма: можно ли поднять HRV с помощью витаминов?
Слышали про вариабельность сердечного ритма (HRV)? Это такой «фитнес-трекер для нервной системы». Чем выше HRV — тем больше у организма «запас прочности» на стресс, болезни и перегрузки. И тут интересный поворот: дело не только в спорте, сне и медитации. Наши маленькие помощники — витамины и минералы — тоже играют роль. Но какие именно и что об этом говорят исследования? Давайте разберёмся простым языком.
Не все кетоновые добавки одинаково полезны
Кето-диета за последние годы стала настоящим хитом. Кто-то использует её, чтобы похудеть, кто-то — чтобы повысить выносливость в спорте, а кто-то — в надежде улучшить работу мозга и даже замедлить старение.
Бисглицинат магния: модная добавка или реальная помощь при бессоннице?
Не можешь уснуть? Не ты один. Даже при правильном питании многим не хватает магния — и учёные решили проверить, может ли простая капсула помочь спать лучше. Спойлер: эффект не чудесный, но интересный, особенно если в рационе мало орехов и зелени. Давайте разберёмся без лишней науки — стоит ли добавлять магний в свой вечерний ритуал?
Мускатный орех против старения: Nectandrin B - новый кандидат в «таблетки от старости»
Представьте себе: вы открываете кухонный шкафчик, достаёте баночку мускатного ореха, чтобы добавить щепотку в утренний латте или тыквенный суп… и даже не подозреваете, что там скрывается соединение, которое в экспериментах продлило жизнь мухам почти на 43% — результат, сопоставимый (а местами и лучше!) с эффектом знаменитого рапамицина. Это соединение называется Nectandrin B. Давайте разберёмся, что это за «пряная молекула долголетия» и есть ли шанс, что когда-нибудь она станет частью антивозрастной терапии для людей.
Можно ли похудеть с помощью специи? Исследование куркумина говорит: да!
Иногда самое эффективное лекарство скрывается не в аптеке, а прямо у нас на кухне. Представьте: обычная специя, которая делает еду ароматной и солнечно-жёлтой, способна помочь печени избавиться от лишнего жира, снизить воспаление и даже немного подтянуть вашу талию. Речь, конечно, о куркумине — активном веществе куркумы.
90% исследований подтвердили: глюкозамин и хондроитин работают
Если бы суставы могли говорить, они наверняка отправляли бы нам SMS: «Привет, дружище! Тут твои колени напоминают, что не очень-то рады пятому этажу без лифта. Может, всё-таки займёшься профилактикой, а не только пиццей?»
Астрагал против старения: что говорит новое исследование
Представьте, что существует растение, которое одновременно укрепляет кости, подтягивает кожу, улучшает иммунитет, ускоряет заживление и даже помогает мозгу работать яснее. Звучит как реклама «чудо-средства»? Но это вовсе не маркетинговый трюк, а результаты всё более серьёзных научных исследований. Главный герой — астрагал (Astragalus membranaceus), скромная трава из китайской медицины, которая неожиданно стала одним из самых обсуждаемых кандидатов в «растительные геропротекторы».
Стань крепким, как дуб: кверцетин для здоровья и продления молодости
Если бы наш организм умел говорить, он бы, наверное, сказал: «Слушай, друг, я хочу жить дольше и лучше. Не подкинешь мне что-то из аптеки природы?».